Ūdens diēta. Ēdienkarte 3 dienām, nedēļai, fotogrāfijas, atsauksmes un rezultāti

Ūdens diēta ir balstīta uz īpašiem principiem, un tās noteikumi ļauj patērēt pārtiku, kas ir stingri aizliegta citās diētās svara zaudēšanai. Saskaņā ar atsauksmēm no cilvēkiem, kuri ievēro šo diētu, to ir daudz vieglāk ievērot. Turklāt tas arī ļauj uzlabot vispārējo ķermeņa stāvokli, un rezultāti neatšķiras no citām diētām.

Būtība un pamatprincipi

Ūdens diētas pamatā ir ūdens ietekme uz cilvēka organismu. Viņas galvenaisprincips ir tāds, ka dzeramais ūdens piepilda kuņģi un liels daudzums pārtikas tur neiekļūs. Tāpēc, lai zaudētu svaru, izmantojot šo metodi, pirms katras ēdienreizes, pusstundu pirms, jāizdzer 1 glāze šķidruma. Šajā gadījumā pēc ēšanas jums ir jāatturas no ūdens vismaz 120 minūtes.

Tas ir nepieciešams, lai gremošana notiktu ātrāk, jo izdalās kuņģa sula, savukārt šķidruma iekļūšana kuņģī palēninās šo procesu. Tas arī atvieglos smaguma sajūtu gremošanas traktā.

Ir ļoti svarīgi, lai maltītes netiktu sajauktas ar ūdeni,tas ir, pēc ūdens dzeršanas pirms ēšanas ir jāpaiet vismaz 20 minūtes. Tāpat jāatceras, ka jebkura cita šķidruma, sulas, tējas vai kafijas dzeršana tiek uzskatīta par pilnvērtīgu maltīti.

Ūdeni uz šādas diētas nevar aizstāt ar neko citu. Diētas pamatprincipu ievērošana ļaus zaudēt svaru dažu nedēļu laikā, un rezultāts būs pamanāmāks, ja būs daudz liekā svara.

Ūdens diētu izstrādāja vairāki uztura speciālisti, un to pārbaudīja grupā. Pēc pētījuma rezultātiem tika noskaidrots, ka šādas diētas noteikumu ievērošana garantē atbrīvošanos no liekā svara. Tomēr, lai iegūtu maksimālu efektu, jums jāievēro daži uztura ierobežojumi.

Turklāt ūdens diētas lietošanai ir kontrindikācijas, ar kurām jums jāiepazīstas, lai nekaitētu ķermenim. Šādu ierobežojumu izmantošana ir īpaši bīstama cilvēkiem, kuri cieš no ekskrēcijas sistēmas patoloģijām, kā arī grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Ūdens diēta balstās uz šādiem principiem:

1. Vielmaiņas procesus organismā var paātrināt, pirms ēšanas izdzerot 1 glāzi ūdens. Tas palīdz palielināt uzkrāto tauku sadedzināšanas ātrumu.
2. Parastā ūdens bez gāzes kaloriju saturs ir 0, savukārt tas labi mazina izsalkuma sajūtu.
3. Ūdens diētas tehnika palīdz normalizēt gremošanas sistēmas un citu organisma funkcionēšanas sistēmu darbību. Savukārt adekvāta organisma funkcionēšana uzlabo ādas stāvokli.
4. Negāzēts ūdens palīdz uzlabot cilvēka veiktspēju, pateicoties tā tonizējošajām īpašībām.

Tādējādi, pateicoties vispārējiem ūdens diētas principiem, cilvēks ne tikai atbrīvojas no liekajiem kilogramiem, bet arī atveseļo savu ķermeni un uzlabo izskatu.

Lietošanas indikācijas

Ūdens diēta, kuras pārskatos teikts, ka tā palīdz zaudēt svaru līdz 10 kg mēnesī, ir paredzēta ne tikai svara zaudēšanai. Kā arī tā ievērošana palīdz palēnināt organisma novecošanos, tāpēcŠī diēta ir ieteicama tiem, kuri cieš no ķermeņa "izžūšanas", kas attiecas uz ar vecumu saistītu šķidruma deficītu.

Ar vecumu smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par slāpju sajūtu, sāk lēnāk raidīt un apstrādāt signālus, tāpēc uzņemtā ūdens daudzums kļūst mazāks. Šī iemesla dēļ organismā sāk veidoties ūdens trūkums, kas savukārt izraisa orgānu un ādas vājumu un izžūšanu.

Ūdens diētas ievērošanas nepieciešamību var noteikt šādi: jāiet pie spoguļa un jebkurā vietā, kur nav grumbu, jāmēģina savākt ādu krokā. Ja kroka viegli saplūst un veido krunciņas, varam secināt, ka āda ir dehidrēta.

Tāpat pēc krokas atbrīvošanas āda lēnām atgūs savu iepriekšējo formu un paliks lēni pārejoša pēda. Ja eksperimenta laikā tika iegūti aprakstītie rezultāti, tad, lai atjaunotu mitruma līmeni organismā, jālieto ūdens diēta.

Turklāt, ievērojot ūdens diētu, jūs varat atbrīvoties no liekā svara. Tomēr ir vērts uzskatīt, ka zaudēt nelielu daudzumu kilogramu ir daudz grūtāk. Tāpēc, ja ir 2-3 lieki kilogrami, labāk izvēlēties citu diētu, savukārt šī diēta un dzeršanas režīms palīdzēs atbrīvoties no 10 kg.

Kontrindikācijas lietošanai

Ūdens diēta, kuras pārskati, lai arī pārsvarā pozitīvi, var nodarīt kaitējumu veselībai, jo netiek ievērotas kontrindikācijas un to lieto cilvēki, kuriem tā ir kontrindicēta.

Ir stingri aizliegts ievērot ūdens monodiētas vai badošanās principus cilvēkiem, kuri:

• ir slimības, kas saistītas ar ekskrēcijas orgānu un urīnceļu sistēmas traucējumiem un patoloģijām;
• cieš no periodiski paaugstināta asinsspiediena (arī tiem, kuriem nav diagnosticēta hipertensija);
• ir paaugstināts glikozes līmenis asinīs;
• esat grūtniece vai plānojat grūtniecību;
• barojiet bērnu ar mātes pienu.

Tāpat šāda veida diēta nav ieteicama cilvēkiem, kuri cīnās ar aptaukošanos. Ūdens badošanās ir piemērota tikai tiem, kuru veselība ir ideāla un nav nekādu noviržu. Tomēr viņiem arī jābūt uzmanīgiem, lai nekaitētu sev.

Vieglai ūdens diētai, kas ietver atļauto pārtikas produktu patēriņu, ir arī vairākas kontrindikācijas.

Nav ieteicams tiem, kam ir:

• gremošanas trakta patoloģijas;
• aknu slimības;
• jebkādi psiholoģiski un garīgi traucējumi;
• traucējumi sirds un asinsvadu sistēmas darbībā;
• hipertensijas klātbūtne;
• urīna izdales orgānu slimības;
• nieru slimība;
• traucējumi endokrīnās sistēmas darbībā;
• cukura diabēts (I un II tips);
• traucējumi imūnsistēmas darbībā;
• bronhiālā astma;
• jebkuru infekcijas slimību gaita;
• hronisku slimību saasināšanās.

Arī sievietēm, kuras ir stāvoklī, plāno bērnu vai baro bērnu ar krūti, ieteicams atturēties no ūdens diētas ievērošanas. Turklāt šādā veidā nevajadzētu zaudēt svaru arī bērniem un vecākiem cilvēkiem.

Noderīgi padomi

Ūdens diētas uzturēšanai ir nepieciešama ne tikai pareiza izvade, bet arī pareiza ievade.

Lai sagatavotos šāda veida atbrīvošanai no liekajiem kilogramiem, 10 dienas pirms diētas uzsākšanas no uztura jāizslēdz:

• taukaini ēdieni;
• konservēti pārtikas produkti;
• pārtika, kas satur konservantus un piedevas ar marķējumu "E";
• sāļa pārtika;
• produkti, kas satur smaržvielas;
• pikants ēdiens;
• ceptas preces un jebkuri saldumi;
• kafija;
• gāzētie dzērieni;
• kūpināta pārtika.

Jums arī jāpārtrauc alkohola lietošana, smēķēšana un jebkādu medikamentu lietošana. Turklāt pēc 1-2 nedēļām jāsāk vairāk staigāt un atpūsties.

1 dienu pirms diētas uzsākšanas nepieciešams organismu attīrīt no toksīniem un citām kaitīgām vielām, kas var izraisīt negatīvas sekas, piemēram, izsitumus, sliktu dūšu vai vājuma sajūtu badošanās laikā.

Ir 2 tīrīšanas iespējas:

• klizma;
• badošanās diena.

Pirmā iespēja ir vēlama, taču, ja tā ir nepieņemama, varat izmantot otro. Gavēņa dienā jums jāpārtrauc ēst jebkādus ēdienus, dienas laikā drīkst izdzert tikai 1500 ml kefīra. Kefīram jābūt ar zemu tauku saturu un nesatur garšas piedevas.

Kefīru var aizstāt ar griķiem. Lai to pagatavotu, graudaugus aplej ar verdošu ūdeni proporcijā 1 pret 2 un atstāj uz nakti. Sāli un garšvielas nevar pievienot. Dienas laikā var dzert ūdeni vai zaļo tēju bez saldinātājiem. Dzert lielu daudzumu ūdens bez ieraduma ir ļoti grūti, tāpēc ir daži padomi, kas palīdzēs atvieglot diētu.

Padoms:

• katru rītu jāizdzer 1 glāze ūdens, ja to ir grūti izdarīt, var pievienot dažus pilienus citrona vai apelsīnu sulas, kas izspiesta tieši no augļa;

• ūdenim labāk izmantot skaistu sarkanu glāzi; psihologi uzskata, ka tas zemapziņas līmenī pārliecina par patērētā produkta lietderību un garšu;
• Jūs varat dzert ūdeni caur kokteiļu salmiņu, tas paātrinās procesu un padarīs to jautru;
• Jūs varat izdomāt stimulu patērēt ikdienas šķidruma normu; šāds stimuls veicinās precīzāku noteikumu ievērošanu.

Tāpat, ievērojot diētu, katru rītu ieteicams veikt vingrinājumus, lai piepildītu ķermeni ar enerģiju un dzert vitamīnus. Tie ir nepieciešami, jo ar lielu šķidruma daudzumu no ķermeņa tiek izskalotas daudzas derīgās vielas, un tās ir jāpapildina.

Galvenais komplekss

Ūdens diēta, kuras pārskatos ir aprakstīts ievērojams svara zudums jau pēc nedēļas pēc tās, nozīmē arī noteiktu uztura noteikumu ievērošanu. Papildus daudz ūdens dzeršanai jums jāievēro diēta un jāēd tikai tie pārtikas produkti, kas ir atļauti. Šādu produktu saraksts ir plašāks nekā parastajām diētām.

Ūdens diētas ilgums var būt no 7 līdz 28 dienām, atkarībā no vēlamā rezultāta.

Tabulā parādīta detalizēta mēneša dienas ēdienkarte:

Nedēļas diena	Ēšana	Produkti
1 nedēļa
pirmdiena	1 ēdienreize	Rīsu biezputra, 1 gurķis, 1 tomāts
	2 ēdienreizes	3 nektarīni
	3 ēdienreizes	Kāpostu zupa, vistas krūtiņa, cukini, kāpostu un tomātu salāti
	4 ēdienreizes	200 g jebkuru riekstu
	5 ēdienreize	Grilēti dārzeņi un 1 maizes šķēle, cepta bez rauga
otrdiena	1 ēdienreize	Prosas putra, 1-2 paprikas
	2 ēdienreizes	Augļi
	3 ēdienreizes	Vārītas mēles (liellopu gaļas), kāpostu un selerijas salāti
	4 ēdienreizes	200 g zemenes
	5 ēdienreize	180 g tvaicētas cūkgaļas, kivi, banānu un ābolu salāti
trešdiena	1 ēdienreize	Griķu biezputra, 2 tomāti
	2 ēdienreizes	Augļi
	3 ēdienreizes	Kāpostu zupa un salāti no āboliem, bumbieriem un granātāboliem
	4 ēdienreizes	Piparu, cukini un tomātu salāti
	5 ēdienreize	2 tvaicētas kotletes, jūras velšu salāti
ceturtdiena	1 ēdienreize	200 g vinegreta
	2 ēdienreizes	Mango
	3 ēdienreizes	Rīsu biezputra, burkānu un ābolu salāti ar rozīnēm
	4 ēdienreizes	4-6 nesālīti krekeri
	5 ēdienreize	Jūras velšu un seleriju salāti ar 2 melnās maizes šķēlēm
piektdiena	1 ēdienreize	100 g maize cepta olu maisījumā un biezpienā
	2 ēdienreizes	Granātābols
	3 ēdienreizes	Selerijas zupa un salāti
	4 ēdienreizes	2 augļi
	5 ēdienreize	Rīsu putra un puse greipfrūta
sestdiena	1 ēdienreize	Greipfrūtu, vīnogu un ābolu salāti
	2 ēdienreizes	Augļi
	3 ēdienreizes	Buljons ar rīvmaizi un 200 g tvaicētiem sparģeļiem
	4 ēdienreizes	200 g žāvētu augļu
	5 ēdienreize	150 g kartupeļu, vārīti ar mizām, un 100 g ceptu gaileņu
svētdiena	1 ēdienreize	2-3 grauzdiņi un 1 apelsīns
	2 ēdienreizes	Augļi
	3 ēdienreizes	Rīsu biezputra ar ūdeni un 1 greipfrūtu
	4 ēdienreizes	Dārzeņu salāti
	5 ēdienreize	2 tvaicētas cūkgaļas kotletes un brūnaļģu salāti
2 nedēļas
pirmdiena	1 ēdienreize	Griķu biezputra ar ūdeni un 2 tomātiem
	2 ēdienreizes	Banāns
	3 ēdienreizes	Okroškas šķīvis ar 2 neraudzētās maizes gabaliņiem
	4 ēdienreizes	0, 5 ēd. k. avenes vai zemenes
	5 ēdienreize	Kāpostu un burkānu salāti ar sezama eļļu, ābolu un 200 g jebkuras gaļas
otrdiena	1 ēdienreize	Rīsu putra un bumbieris
	2 ēdienreizes	3 mandarīni
	3 ēdienreizes	150 g vārītas mēles (liellopu gaļas) un augļu salāti
	4 ēdienreizes	Mango
	5 ēdienreize	200 g tvaicēti cūkgaļas un dārzeņu salāti
trešdiena	1 ēdienreize	Vīnogu, rozīņu un ābolu salāti, pievienojot žāvētas aprikozes un 200 g biezpiena
	2 ēdienreizes	Greipfrūts
	3 ēdienreizes	Zupa un 2 mīksti vārītas olas
	4 ēdienreizes	4 valrieksti
	5 ēdienreize	200 g vēžu gaļas un cukini, kāpostu un gurķu salāti
ceturtdiena	1 ēdienreize	Olu kultenis un 2 tomāti
	2 ēdienreizes	apelsīns
	3 ēdienreizes	150 g sautētas liellopa gaļas ar dārzeņu salātiem
	4 ēdienreizes	200 g žāvētu augļu
	5 ēdienreize	Cepti dārzeņi ar 2 melnās maizes gabaliņiem
piektdiena	1 ēdienreize	Mannas piena putra un mandarīns
	2 ēdienreizes	Apple
	3 ēdienreizes	Kāpostu zupa un vīnogu, granātābolu un bumbieru salāti
	4 ēdienreizes	200 g ogas
	5 ēdienreize	Sautētas zivju un brūnaļģes salāti
sestdiena	1 ēdienreize	Rīsu biezputra, 1 gurķis, 1 tomāts
	2 ēdienreizes	150 g vīnogu
	3 ēdienreizes	Zupa, vistas krūtiņa, dārzeņu salāti
	4 ēdienreizes	200 g jebkuru ogu
	5 ēdienreize	Grilēti dārzeņi un 1 maizes gabals, cepts bez rauga
svētdiena	1 ēdienreize	Zirņu biezputra, 1-2 paprikas
	2 ēdienreizes	apelsīns
	3 ēdienreizes	Vārītas liellopa mēles, kāpostu, zirņu un kukurūzas salāti
	4 ēdienreizes	200 g riekstu
	5 ēdienreize	150 g tvaicētas cūkgaļas, augļu salāti
3 nedēļas
pirmdiena	1 ēdienreize	Rīsu biezputra, 2 tomāti
	2 ēdienreizes	Banāns
	3 ēdienreizes	Augļu salāti un zupa
	4 ēdienreizes	Dārzeņu salāti
	5 ēdienreize	2 tvaicētas kotletes, kāpostu, rozīņu un burkānu salāti
otrdiena	1 ēdienreize	200 g kāpostu salāti ar citronu sulu
	2 ēdienreizes	Mango
	3 ēdienreizes	Rīsu biezputra un burkānu salāti ar āboliem
	4 ēdienreizes	4-6 nesālīti krekeri
	5 ēdienreize	Garneļu un salātu salāti ar 2 melnās maizes šķēlēm
trešdiena	1 ēdienreize	100 g grauzdiņu un biezpiena
	2 ēdienreizes	Apple
	3 ēdienreizes	Kāpostu zupa un seleriju salāti
	4 ēdienreizes	2 āboli
	5 ēdienreize	Rīsu putra un puse greipfrūta
ceturtdiena	1 ēdienreize	Augļu salāti
	2 ēdienreizes	Mango
	3 ēdienreizes	Buljons ar rīvmaizi un 200 g tvaicētiem sparģeļiem
	4 ēdienreizes	200 g žāvētu augļu
	5 ēdienreize	150 g jaku kartupeļu un 100 g ceptu dārzeņu
piektdiena	1 ēdienreize	2-3 grauzdiņi un 1 apelsīns
	2 ēdienreizes	Bumbieris
	3 ēdienreizes	Griķu biezputra ar ūdeni un 1 ābolu
	4 ēdienreizes	Dārzeņu salāti
	5 ēdienreize	2 tvaicētas kotletes un brūnaļģu salāti
sestdiena	1 ēdienreize	Omlete un 1 gurķis
	2 ēdienreizes	250 g arbūzs
	3 ēdienreizes	Kāpostu zupa, 2 gabaliņi bezrauga maizes un dārzeņu salāti
	4 ēdienreizes	200 g ogas
	5 ēdienreize	Sautētas zivis
svētdiena	1 ēdienreize	Prosas putra un 2 tomāti
	2 ēdienreizes	5 plūmes
	3 ēdienreizes	Sautēti kartupeļi un ābolu, rozīņu un burkānu salāti
	4 ēdienreizes	2 vārītas olas
	5 ēdienreize
4 nedēļa
pirmdiena	1 ēdienreize	Griķu biezputra ar ūdeni un 2 tomātiem
	2 ēdienreizes	Greipfrūts
	3 ēdienreizes	Okroškas šķīvis ar 2 neraudzētās maizes gabaliņiem
	4 ēdienreizes	0, 5 ēd. k. avenes vai zemenes
	5 ēdienreize	Kāpostu un burkānu salāti ar sezama eļļu, ābolu un 200 g jebkuras gaļas
otrdiena	1 ēdienreize	Bumbieru, mandarīna un vīnogu salāti, pievienojot žāvētas aprikozes un 200 g biezpiena
	2 ēdienreizes	Apple
	3 ēdienreizes	Zupa un 2 mīksti vārītas olas
	4 ēdienreizes	4 valrieksti
	5 ēdienreize	200 g vēžu gaļas un dārzeņu salāti
trešdiena	1 ēdienreize	Mannas putra un bumbieris
	2 ēdienreizes	Greipfrūts
	3 ēdienreizes	Zupa un vinegrets
	4 ēdienreizes	250 g ogas
	5 ēdienreize	Grilēta zivs un brūnaļģes salāti
ceturtdiena	1 ēdienreize	Zirņu biezputra, 1-2 paprikas
	2 ēdienreizes	apelsīns
	3 ēdienreizes	Vārīta liellopa mēle, dārzeņu salāti
	4 ēdienreizes	200 g riekstu
	5 ēdienreize	150 g tvaicētas cūkgaļas, augļu salāti
piektdiena	1 ēdienreize	Rīsu biezputra, 1 gurķis, 1 tomāts
	2 ēdienreizes	Bumbieris
	3 ēdienreizes	Kāpostu zupa, vistas krūtiņa, dārzeņu salāti
	4 ēdienreizes	200 g jebkuru ogu
	5 ēdienreize	Grilēti dārzeņi un 1 maizes gabals, cepts bez rauga
sestdiena	1 ēdienreize	Olu kultenis un 2 tomāti
	2 ēdienreizes	apelsīns
	3 ēdienreizes	150 g sautētas liellopa gaļas ar dārzeņu salātiem
	4 ēdienreizes	200 g žāvētu augļu
	5 ēdienreize	Cepti dārzeņi ar 2 melnās maizes gabaliņiem
svētdiena	1 ēdienreize	Rīsu putra un bumbieris
	2 ēdienreizes	3 mandarīni
	3 ēdienreizes	150 g vārītas mēles (liellopu gaļas) un augļu salāti
	4 ēdienreizes	Mango
	5 ēdienreize	200 g tvaicēti cūkgaļas un dārzeņu salāti

Pirms gulētiešanas ir atļauts izdzert 1 glāzi zema tauku satura kefīra, lai normalizētu kuņģa darbību. Diētu var pārtraukt jebkurā dienā, ievērojot noteikumus par iziešanu no tās.

Konsolidējiet rezultātu

Ūdens diētai, kuras pārskatos tiek runāts par labiem svara zaudēšanas rezultātiem, tāpat kā citiem, no tās ir pareizi jāatsakās, jo tas var nostiprināt rezultātu. Dažādiem ūdens diētu veidiem ir dažādas izejas metodes.

Pēc šādas diētas, kas ietver tikai lielu šķidruma un atļauto pārtikas daudzumu uzņemšanu, jums ir jāiziet, pakāpeniski paplašinot diētu. Pie parastās ēdienkartes jāatgriežas tajā pašā laika periodā, kad ievērojāt diētu.

Ir arī ūdens monodiēta, kas ietver tikai šķidruma dzeršanu vairākas dienas. To var saukt par badošanos. Grūtāk ir pamest šādu diētu, jo organisms pielāgojas šādai diētai un atjauno vielmaiņas procesu. Jo ilgāk šāda diēta tiek ievērota, jo rūpīgāk jāpieiet tās pārtraukšanai.

Pēc 48 stundu badošanās jums jāiet ārā uz 4 dienām. Šajā gadījumā ķermenim vēl nav bijis laika atjaunoties, un diētas pārtraukšana nebūs grūta. Pamazām savā uzturā jāiekļauj vispirms pašas spiestas sulas, tad augļus un dārzeņus, pienu, biezpienu, skābo krējumu, un pēc 4 dienām var sākt ēst parasto pārtiku.

Gavējoties ilgāk par 3 dienām, organismam jau ir laiks sākt atjaunoties un saņemt nepieciešamās uzturvielas no iekšējām rezervēm, tāpēc gremošanas sistēmas darbība var būt neadekvāta. Lai normalizētos iekšējo orgānu darbība, ir nepieciešamas vismaz 10 dienas, lai izkļūtu no šī stāvokļa.

Katru dienu diētai ir jāpievieno pārtikas produkti šādā secībā:

1. Svaiga sula.
2. Neapstrādātu burkānu un balto kāpostu salāti.
3. Dārzeņu sautējums.
4. Raudzēti piena produkti.
5. Graudaugu putras, kas vārītas pienā vai ūdenī.
6. Liesa gaļa (var pagatavot tvaicētā, cepeškrāsnī vai grilā).

Sākot ar 7. izlaišanas dienu, jūs varat apvienot visus atļautos produktus un pēc 3 dienām atgriezties pie parastā uztura. Tāpat, atstājot diētu, nav ieteicams piedzīvot intensīvu fizisko slodzi, var veikt vieglu iesildīšanos vai vingrot. Šo noteikumu ievērošana palīdzēs pareizi pabeigt diētu, tādējādi nodrošinot tās rezultātus.

Kad gaidīt efektu

Atsauksmes par ūdens diētu sola ātrus rezultātus, taču viss ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām.

Šādas diētas noteikumu ievērošanas ietekme ir atkarīga no vairākiem faktoriem:

• sākotnējais svars;
• kilogramu skaits, no kura jums jāatbrīvojas;
• vielmaiņas īpašības.

Tie, kuriem nepieciešams vairāk zaudēt svaru, labāk zaudē svaru.Ja cilvēkam ir 1 līdz 3 papildu mārciņas, labāk atteikties no ūdens diētas vispār, jo tas nedos rezultātus. Jūs varat zaudēt no 5 līdz 10 kg 30-60 dienu laikā, un vairāk nekā 10 kg var zaudēt 25-30 dienu laikā.

Tomēr der atcerēties, ka šādu diētu nevar ievērot ilgāk par mēnesi.tāpēc, lai sasniegtu vēlamo efektu, tas būs jāsāk vairākas reizes. Pēc mēneša šķidruma dzeršanas ir jāatsakās no diētas un jāpaņem pārtraukums uz 30-40 dienām, un tad jāsāk no jauna. Tas ir nepieciešams, lai nekaitētu savai veselībai, pārslogojot izvadsistēmu.

Ūdens diēta var atbrīvot cilvēku no liekā svara, neliekot viņam ievērot stingrus ierobežojumus. Tomēr tai joprojām ir noteikumi, kuru ievērošana palīdzēs uzlabot svara zaudēšanas efektu un nekaitēs ķermeņa veselībai.

Šim paņēmienam ir arī kontrindikācijas, tāpēc pirms dzeršanas režīma ievērošanas jums jāizlasa atsauksmes un jākonsultējas ar uztura speciālistu.